筋肉サプリ おすすめ

筋肉サプリおすすめランキング
<2017年8月版>

メタルマッスルHMB

GACKT愛飲!今一番アツい筋肉サプリ

HMB1,600mgと高配合かつ、筋肉を作るBCAA(必須アミノ酸)、筋肉の回復をサポートするグルタミン、筋肉の合成を促すクレアチンもしっかりと配合されている
『効率のいい筋肉作りに特化したサプリ』です。

 

また、脂肪の代謝を助ける「ブラックジンジャー(黒生姜)エキス」も入っているので、脂肪を減らしながら筋肉が増えていきます。
まさに細マッチョになりたい人のためのサプリですね。

 

初回の1袋が540円なので、1日あたり約17円とコスパも最高!
(2袋目からは1日あたり約200円)
30日間全額返金制度があるので、まずは気軽に試してみると良いでしょう。

メタルマッスルHMBの詳細
HMB
配合量
1,600mg
愛用者 GACKT(ガクト)
コスパ 約17円/日
(2袋目〜209円/日)
価格 初回1袋 540円
(2袋目〜6,480円)※
サポート
成分
BCAA、グルタミン
クレアチン
黒生姜エキス
黒胡椒エキス
フェヌグリーク
トンカットアリ
バイオペリン
シュリンPF
返金保証 あり(30日間)

※メタルボディコース(定期コース)の場合メタルマッスルHMB

 

メタルマッスルHMB愛用者
ガクトの筋肉を見よっ!↓↓

#GACKTworkout #Dailyworkout #GACKT

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『メタルマッスルHMB』で筋トレ効率を最大限まで引き上げているからこそ、

ここまで美しい筋肉が手に入るんですね。

モテたいならこれくらいの細マッチョにならないと!よし、頑張ろう!

■メタルマッスルを飲んでみました

メタルマッスルHMB ●飲みやすさ抜群
●豊富な成分
●コスパも良い
おすすめ度 ★★★★★

⇒ レビュー詳細はコチラ

HMBアルティメイトスーパーボディメイク

レイザーラモンHGが愛用中!
これでモテモテBODYをGET

HMB1,500mg配合と、2位のマッスルエレメンツHMBと同じくらいの効果ですが、このサプリにはサポート成分の一つとしてグルタミンが入っています◎

 

ただ、定期コースの最低継続期間が1ヶ月長い(4ヶ月)なので、長く続けてガッツリと筋肉を付けたい!という決意が強い人でないと少し辛いかもしれません。

HMBアルティメイトスーパーボディメイク詳細
HMB
配合量
1,500mg
愛用者 レイザーラモンHG
コスパ 約17円/日
(2袋目〜198円/日)
価格 初回1袋 無料
(送料相当分500円のみ)

(2袋目〜5,925円)※
サポート
成分
BCAA、グルタミン
黒胡椒エキス
フェヌグリーク
トンカットアリ
バイオペリン
シュリンPF
返金保証 あり(120日間)

※トクトクコース(定期コース)の場合HMBアルティメイト

 

レイザーラモンHGが飲んだ結果↓

トレーニングは歯磨きみたいなもの #筋言 #習慣 #training

レイザーラモンHGさん(@razorramonhg)がシェアした投稿 -

やっぱり良いカラダですよね!
女の子はみんなこんな逞しい胸筋にギュってされたい!と思っているハズ。

■HMBアルティメイト飲んだ感想

HMBアルティメイトスーパーボディメイク ●1日4錠続けやすい
●グルタミン配合
●初回実質無料
おすすめ度 ★★★★☆

⇒ レビュー詳細はコチラ

ビルドマッスルHMB

タレントのユージ愛飲中!コスパも○

HMBの配合量は1,500mgと、1位のメタルマッスルより少ないですが100mg減ったからといって効果が極端に落ちるわけではありません。

 

BCAAやグルタミン、バイオペリンなど、ビルドアップサポート成分は入ってはいるものの、クレアチンやブラックジンジャーエキスが入っていないため、細マッチョよりも
ガッシリ体系になりたい人向けですね。

 

1日あたり約198円なので
コスパが良く続けやすいのが嬉しい!

ビルドマッスルHMBの詳細
HMB
配合量
1,500mg
愛用者 ユージ
コスパ 約17円/日
(2袋目〜198円/日)
価格 初回1袋 500円
(2袋目〜5,925円)※
サポート
成分
BCAA、グルタミン
黒胡椒エキス
フェヌグリーク
トンカットアリ
バイオペリン
シュリンPF
返金保証 あり(90日間)

※トクトクコース(定期コース)の場合ビルドマッスルHMB

 

ビルドマッスルHMBの効果は?↓

もの凄くたくましい上腕二頭筋!
このくらいシッカリと筋肉が付いていたら常にタンクトップ姿で居られますね。

 

ハッシュタグに「持ち運びに便利」とありますが、確かにプロテインよりも携帯しやすくて○

■ビルドマッスルHMBを飲んでみた

ビルドマッスルHMB ●1日4錠でOK
●粒が大きめ
●初回500円
おすすめ度 ★★★☆☆

⇒ レビュー詳細はコチラ

マッスルエレメンツHMB

超回復が早い!健康的に筋肉を作る

HMBの配合量は1,500mgと多いだけでなく、その他サポート成分もたくさん配合されているため結果が出やすいという声が多いHMBサプリ。

 

細胞の修復に大きく関わっている「DNAやRNA」まで配合されているので、筋トレ後の超回復効率は他のサプリよりも良いですね。

 

また、筋トレやダイエット中の食生活で不足しがちな、ビタミンやアミノ酸も配合されており、健康的にマッチョになれるという点もGOOD!

マッスルエレメンツHMBの詳細
HMB
配合量
1,500mg
愛用者 黒石高大
中川貴仁 など
コスパ 約17円/日
(2袋目〜198円/日)
価格 初回1袋 540円
(2袋目〜6,320円)※
サポート
成分
BCAA、クレアチン
黒生姜エキス
トリプトファン
アスパラギン酸
アルギニン
ビタミン11種 など
返金保証 あり(90日間)

※定期コースの場合マッスルエレメンツHMB

 

元格闘家 黒石高大も飲んでいます↓

胸筋、腹筋の付き方がナイス!
こんな体になれたら上半身裸でドヤ顔しながら買い物とか行きたくなりますね(笑)

■マッスルエレメンツHMB試してみた

マッスルエレメンツHMB ●クレアチン配合
●DNA・RNA配合
●小粒で飲みやすい
おすすめ度 ★★★☆☆

⇒ レビュー詳細はコチラ

ストライクHMB

パンプアップからの超回復が凄い!

HMBの配合量は1,500mg、その他、BCAA、グルタミン、クレアチンなども入っているので十分な効果が期待できます。

 

また、ほとんどのダイエットサプリに含まれている『L-カルニチン』も多めに配合されているため、
脂肪を減らす+筋肉を付けるを同時にできるのが素晴らしいですね。

 

初回分が500円、以降は1袋5,925円と他の筋肉サプリと価格はほとんど変わらず試しやすいです。

ストライクHMBの詳細
HMB
配合量
1,500mg
愛用者 情報なし
コスパ 約17円/日
(2袋目〜198円/日)
価格 初回1袋 500円
(2袋目〜5,925円)※
サポート
成分
BCAA、グルタミン
クレアチン
L-カルニチン
フェヌグリーク
トンカットアリ
バイオペリン
返金保証 あり(初回1袋分)

※モテトクコース(定期コース)の場合ストライクHMB

 

ストライクHMBの口コミを調査↓
■ 30代前半/自営業の口コミ

パンプアップからの超回復がプロテインを飲んていた時に比べてかなりイイ!
プロテインであまり効果が出ない人はボクのように「ストライクHMB」と併用してみると良いと思います。

■ 20代後半/アルバイトの口コミ

ネットの広告でこのサプリの存在を知り、半信半疑ではありましたが「返金制度もあるから安心かな?」と思い試してみたところ、明らかに筋肉が太くなりました。
この調子で筋トレ+サプリを続けて細マッチョを目指します!

■ 40代前半/会社員の口コミ

趣味で筋トレはしていますが、もう少し痩せながら筋肉をつけたい!と思いこのサプリを試してみました。
カルニチンが入っているから脂肪燃焼の効果もあるんですね。
まだ一袋目ですが、少しだけ細マッチョに近づいたような気がします。

■ストライクHMBを飲んでみました…

ストライクHMB ●カルニチン配合
●初回500円
●結構クサイ
おすすめ度 ★★☆☆☆

⇒ レビュー詳細はコチラ

バルクアップHMBプロ
バルクアップHMBプロ

「可もなく不可もなく」な筋肉サプリ

HMBが2000mgも配合されているので効果がありそうに思いますが、2000mgというのは“カルシウム”と配合された質量で、実際のHMB量は1500〜1600mgと他のサプリと同じくらいです。

 

BCAAやグルタミン、クレアチン、バイオペリンも入っているのは○、ただその他のサポート成分をもう少し増やして欲しいところです…。

バルクアップHMBプロの詳細
HMB
配合量
1,600mg
コスパ 約17円/日
(2袋目〜198円/日)
価格 初回1袋 500円
(2袋目〜5,950円)※
サポート
成分
BCAA、グルタミン
クレアチン
黒生姜エキス
返金保証 あり(90日間)

※3ヵ月特別本気プラン(定期コース)の場合

パーフェクトボディHMB
パーフェクトボディHMB

HMB量は普通だがコスパが悪い…

HMBの配合量は1500mgと至って普通で、筋肉作りに必要なサポート成分も十分なのですが、1日あたりのコスパが231円と相場よりも30円ほど高いのが少し引っ掛かるところ。

 

30円とは言え、ひと月あたりで計算すると1000円も高くなるので優先度は低いです。
他のサプリを一通り試して、自分に合わなかったらこのサプリを試す、という扱いで良いでしょう。

パーフェクトボディHMBの詳細
HMB
配合量
1,500mg
コスパ 約17円/日
(2袋目〜231円/日)
価格 初回1袋 500円
(2袋目〜6,930円)※
サポート
成分
BCAA、グルタミン
フェヌグリーク
トンカットアリ
シュリンPF
返金保証 あり(120日間)

※トクトクコース(定期コース)の場合


■パーフェクトボディHMBのレビュー

パーフェクトボディHMB ●1日4錠飲みやすい
●グルタミン配合
●コスパがいまいち
おすすめ度 ★★☆☆☆

パーフェクトビルドEAA
パーフェクトビルドEAA

必須アミノ酸「EAA」が高配合のサプリ

公式サイトにはHMBの配合量は明記されていませんが、パッケージの成分欄にはHMBと書かれていたので、成分については問題ありません。

 

具体的なHMB配合量は明記されていませんでしたが、EAAという9種類の必須アミノ酸が3000mg入っており筋肉の生成を助けてくれます。
(ただ、HMBを直接摂った方が効率がいいので、このサプリも優先度は低いです)

パーフェクトビルドEAAの詳細
HMB
配合量
記載なし
コスパ 約23円/日
(2袋目〜213円/日)
価格 初回1袋 680円
(2袋目〜6,400円)
サポート
成分
BCAA、グルタミン
クレアチン
フェヌグリーク
トンカットアリ
返金保証 あり(90日間)

※ビルドアップコース(定期コース)の場合


■パーフェクトビルドEAA飲んでみました

パーフェクトビルドEAA ●ちょっと臭い…
●成分が豊富
●初回実質無料
おすすめ度 ★★☆☆☆

⇒ レビュー詳細はコチラ

HMBマッスルプレス
HMBマッスルプレス

1本から購入可能で手軽なHMBサプリ

HMB配合量45,000mg!と大きく書かれていますが、小さく“1本あたり”と書かれています。
1本30日分なので、
1日あたり1,500mgのHMBが摂れる計算になりますね。
(書き方がちょっと紛らわしい…汗)

 

また、他のHMBサプリのように「定期コースの初回割引がない」から高く感じますが、縛り期間が一切ありません。
○ヶ月絶対続けないと!というプレッシャーが嫌な人にはとても良い商品ですね。

HMBマッスルプレスの詳細
HMB
配合量
1,500mg
コスパ 約180円/日
価格 1本5,346円(定期コース) ※
サポート
成分
なし
返金保証 なし

※定期ではなく1本だけの場合は7,236円

効率よく筋肉を付けたいなら
この3つを押さえておこう!

  • 最近お腹周りがたるんできた
  • 筋トレを始めても3日で飽きる
  • 仕事が忙しくでジムに通えない
  • プロテインの味がダメで挫折した

こんな人におすすめなのが、
効率よく筋肉を作れるHMB配合サプリ。

 

矢印
モテモテボディに変身そんなHMBサプリにも色々と種類がありますが、より美しい&男らしい筋肉を付けたい人は、次の3つのポイントを必ずチェックしておきましょう!

筋肉サプリ選び 3つのポイント

HMB配合量が1,500mgあるか

アミノ酸の代謝物で“筋肉の分解を阻止してくれる「HMB」は、1日あたり1,000〜3,000mgの摂取が推奨されています。
HMBの配合量少なすぎると効かない、過剰摂取は体に負担をかける(吸収するのに消化器官が頑張り過ぎる)ので1,500mgを基準に、効果の出かたによって飲む量を調整するのがベスト。

 

※HMBを6.000mg以上摂ると、“逆に筋肉量が減る”という研究結果が出ています。摂り過ぎには注意!

 

サポート成分の種類・配合量

サポート成分HMBだけでなくサポート成分も大切!
その中でも特にチェックすべきは、
グルタミンクレアチンです。

 

グルタミンはHMBと同じく、筋トレ時の「筋肉分解を抑制」、クレアチンはHMBと同時に摂取することで、「筋力アップ」「筋肉量増加」の効果があります。

 

その他、BCAA、バイオペリン、フェヌグリーク、トンカットアリなど、お助け成分はいくつかありますが、だいたい7種類くらい配合されているサプリがおすすめですね。
成分の種類と量のバランスがとても大切!
⇒ サポート成分をもっと詳しく

 

1日あたりのコスパが良いか

HMBサプリの相場は1日あたり210円前後筋肉サプリは続けることで徐々に効果が出てきます。(ダイエットと同じ!)
最低でも3ヶ月は「筋トレ+サプリ」を続けた方がいいのですが、値段が高過ぎると長続きしにくいんです…。

 

現時点で1日あたり210円が相場なので、±10円までのサプリを選ぶと良いでしょう。
初回の1袋目はどのメーカーもだいたい500円のお試し価格なので、
2袋目以降の値段もチェックしておいた方がいいですね。

【選び方コラム】
誰が飲んでいるか?も参考になる

誰が使っているかなんて関係があるの?と思うかもしれませんが、
実はかなりモチベーションが上がります。

  • GACKTのような細マッチョになる!
  • レイザーラモンHGみたいな筋肉が欲しい!

といった具合に、
目標があると3日坊主になりにくいですよね。

HMB・サポート成分・コスパ
この3ポイントで筋肉サプリを比較

筋肉サプリ選びの3ポイントを踏まえて、どの商品が良いのか?を比較しました。

 

どんな人が実際に飲んでいるか?もまとめておいたので参考にしてください。

筋肉サプリ超比較 ←横スクロール可→

メタル
マッスルメタルマッスルHMB
HMBアル
ティメイトHMBアルティメイト
ビルド
マッスルビルドマッスルHMB
マッスル
エレメンツマッスルエレメンツHMB
ストライク
HMBストライクHMB
バルクアップ
HMBプロバルクアップHMBプロ
パーフェクト
ボディHMBパーフェクトボディHMB
パーフェクト
ビルドEAAパーフェクトビルドEAA
HMB
マッスル
プレスHMBマッスルプレス
HMB
配合量
1600mg 1500mg 1500mg 1500mg 1500mg 1600mg 1500mg 記載なし 1500mg
サポート
成分種類
9種類 7種類 7種類 3種類 7種類 4種類 5種類 5種類 なし
コスパ
(1日)
209円 198円 198円 210円 198円 198円 231円 197円 180円
愛用者 ガクト
(GACKT)
レイザー
ラモンHG
ユージ 黒石高大
中川貴仁
など
情報なし ジャス
ティス
岩倉
情報なし 情報なし 情報なし
詳細 メタルマッスルHMB HMBアルティメイト ビルドマッスルHMB マッスルエレメンツHMB ストライクHMB バルクアップHMBプロ パーフェクトボディHMB パーフェクトビルドEAA HMBマッスルプレス

配合成分が多いのは?

比較の結果、HMBの配合量はどの商品もそこまで大きな差はナシ。
どのサプリも必要最低限の1500mgは配合されているから安心です。
(パーフェクトビルドEAAは記載がないので除きます)

 

HMB以外のサポート成分は
「メタルマッスルHMB」が一番多い
ですね。
具体的な成分に関しては次のコーナーで詳しく説明しています。
⇒ 筋肉を作るサポート成分について

コスパ(1日あたり)はどれがいい?

どのサプリも相場価格(210円前後)ですが、パーフェクトボディHMBだけ231円と高いので×!
逆にHMBマッスルプレスのように安すぎるとサポート成分が全く入っていない!なんてことも…。

 

“安物買いの銭失い”にならないよう
価格と成分のバランスはしっかりと確認しておきましょう!

誰が飲んでいるか?コレも大切

上の比較表でも紹介していますが、もう一度簡単にまとめておきますね。

 

愛飲者をチェック!

メタルマッスルHMB
メタルマッスル
HMB
ガクト(GACKT)
HMBアルティメイト
HMB
アルティメイト
レイザーラモンHG
ビルドマッスル
ビルドマッスル
ユージ

配合成分とコスパがそこそこの、これら3つの中から選んでおけば間違いはありません。

 

個人的には、“細マッチョ”のガクトが飲んでいる『メタルマッスル』がオススメ!

 

理由は“細マッチョ”が若い女子たちに人気だから!(笑)

筋肉が成長するメカニズムとそれに必要な成分について

既に知っている人もいるかと思いますが、これから筋トレを始めるぞ!という人のために“筋肉成長のメカニズム”から説明していきます。

 

筋肉は「筋繊維」という繊維状の細胞が集合したもので、筋トレなどで負荷を与えると細胞が壊れていきます。
(筋繊維が千切れるイメージですね )
筋肉の細胞が壊れる筋肉が壊れるとその部分を修復しようと細胞が働きはじめます。これが『超回復』です。

 

回復をするとどうして筋肉がふえるのか?

 

ヒトの体は、

壊れる[筋肉が減る]

修復する[筋肉が増える]

この時に、壊れた分よりも少し多めに修復しようとします。
(何度も同じ個所を怪我すると、その部分が徐々に硬質化するのと同じ考え方)
筋肉の修復コレを繰り返すことで、徐々に筋肉が増えてマッチョな体が出来上がります。

 

「なら単に筋トレを続けているだけでいいのでは?」と思われるかもしれませんが、超回復の効率を上げるとよりスピーディーに多くの筋肉がつきやすいんですね。矢印筋肉が成長するメカニズム
次の栄養を筋トレ前に摂取しておくと超回復の効率がかなりUPするので覚えておいてください。

  • HMB
  • BCAA
  • グルタミン
  • クレアチン

また、下のような「脂肪を燃焼させる成分」も同時に摂ると細マッチョの完成!

  • 黒生姜エキス(ブラックジンジャー)
  • 黒胡椒エキス(バイオペリン)
  • フェヌグリーク
  • トンカットアリ
  • シュリンPF

ではそれぞれの成分がどんな働きをするのか?を一つずつ詳しく解説していきます。

効率よく筋肉を成長させるために必要な成分を詳しく説明

HMB

必須アミノ酸である「ロイシン」を体内酵素が分解することで生成される物質で、筋肉の分解を阻止する働きがあります。

 

超回復中であっても筋肉は少しずつ壊れてしまいますが、HMBがそれを食い止め効率のより修復が可能となります。
筋トレの効率を上げるためには欠かせない成分なので、必ずHMB配合のサプリを選んでください。

 

BCAA

必須アミノ酸の「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」をまとめて<BCAA>と呼んでいます。

 

これらは筋肉が働く時のエネルギーとなるため、筋トレ効果上げるためにも補っておくべき栄養!
(ロイシンが代謝してHMBになり超回復の効率を上げるという働きもあります)

 

グルタミン

この栄養もHMBと同じく筋肉の分解を阻止してくれるアミノ酸ではありますが、HMBとの違いは体内で合成される物質なので“非必須アミノ酸”に分類されるという事。

 

筋肉を分解することで生成されるので、グルタミンが足りなくなると筋肉が減ってしまいます。

 

トレーニング後の超回復の時に大量のグルタミンが使われるため、筋力が落ちないように積極的に摂るべきですね。
(ちなみに風邪や疲労、ストレスで体や心が疲れた時にも、たくさん消費されてしまいます)

 

クレアチン

上のグルタミン同様、体内で合成されるアミノ酸で、トレーニング時のエネルギー源として使われます。

 

クレアチンが体内に十分ある状態だと、多少キツめの筋トレもこなせるようになるので、その後の超回復の量も増え筋肉増加量が格段にアップします。

 

最初に説明したHMBと一緒に摂取するともっとも効率が良くなるという研究結果も出ています。(400倍の効果!)
クレアチンとHMB

 

黒生姜エキス(黒ショウガ)

タイや沖縄などで育てられている植物で、正式名称は“クラチャダイム”

 

主な効果が脂肪の燃焼滋養強壮・疲労回復なので、最近ではダイエットサプリにもよく配合されていますね。

 

余分な脂肪を減らしながら筋肉を増やせるので、細マッチョを目指している人は必ずチェックしておきたい栄養です。

 

黒胡椒エキス(バイオペリン)

アミノ酸やビタミン、ミネラルなどの吸収を強力にサポートする働きがあるため、アスリートのトレーニングでも使用されることが多い栄養です。

 

胡椒だけあって、血行促進や冷え性改善効果もあるのでトレーニング日以外でも進んで摂りたい成分。

 

フェヌグリーク

インドのアーユルヴェーダ料理でスパイスとしてよく使われているハーブの一種で、脂肪を溜まりにくくする消化を助ける血中コレステロールを下げる、といった効果があります。

 

ダイエットや健康系のサプリメントによく配合されていますが、男性ホルモン「テストステロン」の分泌を促す“サポニン”という成分が入っているため、筋トレの効率を上げるために有効とされています。

 

テストステロンは成長ホルモン同様、筋力を増やす働きがあります。

 

トンカットアリ

ニガキ科のハーブの一種で、上のフェヌグリークと同じく「テストステロン」を増やしてくれます。

 

男性ホルモンが減ると筋肉量だけでなく疲労回復スピードも落ちるので、例え激しいトレーニングをしてもなかなか筋肉が付きません。

 

シュリンPF

シナモンを原料とした成分で、主に脂肪燃焼の効果があるためメタボ改善サプリにもよく配合されています。

 

また、血圧や血糖値を正常にするためにも使用されることが多く健康には欠かせません。

 

これらができるだけ多く
配合されているサプリが一番!
各サプリ別に配合成分の種類を表にまとめたのでチェックしてみてください。↓

サプリ別 配合成分比較表

成分名 メタルマッスル
HMB
ストライク
HMB
ビルドマッスル
HMB
HMBアルティメイト
スーパーボディメイク
マッスルエレメンツ
HMB
バルクアップ
HMBプロ
パーフェクトボディ
HMB
パーフェクトビルド
EAA
BCAA
グルタミン
クレアチン
黒生姜エキス
黒胡椒エキス
[バイオペリン]
フェヌグリーク
トンカットアリ
シュリンPF

 

成分の豊富さなら、文句ナシでメタルマッスルHMBが一番ですね。

メタルマッスルHMBを実際に試してみました!

ガクトも飲んでいる『メタルマッスルHMB』を実際に買って飲んでみました。
矢印メタルマッスルHMB到着メタルマッスルHMBが到着!
サプリの他に、

  • 挑戦状という名のお礼状
  • 商品紹介冊子
  • 筋トレのコツ

が入っていました。

 

余分なチラシ類が入っていないからイラっとしません(笑)

 

メタルマッスルHMB冊子1大きな冊子の中には、
3パターンの筋トレ目標と具体的なメニューの説明が書かれています。

 

コレ、何をどうやって良いか分からない人にとっては、かなり親切

 

メタルマッスルHMB筋トレ1回目スクワットの正しいやり方が写真付きで説明されています。

 

回数・セット数の目安、効果が半減するNGなやり方、などの細かい説明も勉強になりますね。

 

ちなみに、2袋目と3袋目それぞれ別の筋トレ方法説明が入っていました。
メタルマッスルHMB筋トレ2回目↑2袋目には、プッシュアップのやり方が。

 

メタルマッスルHMB筋トレ3回目↑3袋目には、プランクのやり方が。

 

メタルマッスルHMB目標設定1そして、具体的な目標設定シートも入っていました。
(ん?コレはどうやって書けばいいのかな??)

 

メタルマッスルHMB目標設定2と一瞬固まりましたが、裏面に記入例がありました!
『厚い胸板で女を抱きしめたい!』
良いですね、この設定!
本能のままがむしゃらに頑張れそうな気がします(笑)

 

メタルマッスルHMB飲み方筋トレの手順と、どのタイミングで飲めばいいのか?超丁寧に説明してくれています。

 

メタルマッスルHMBHMBだけでなく、オルニチン、クレアチン、コエンザイムQ10、黒胡椒エキス、黒生姜エキスなども多めに入っていますね。

 

体に悪そうな添加物の類は入っていないので安心して飲めます。

 

メタルマッスルHMB中身飲む量は1日6粒が目安。

 

初めて飲んだ時は、無味無臭で飲みやすい!と感じました。
(プロテインと比べるとかなり飲みやすいですね)

 

筋トレ初心者はもちろん、今よりももっと効率をUPしたい熟練者にもおすすめのHMBサプリ。
ガクトのような美しい筋肉を手に入れたいなら試すしかないですね。
> メタルマッスルHMB <
> 公式サイトはコチラ <

筋肉サプリメント よくある質問集

副作用が気になって迷っています。大丈夫なのでしょうか?

筋肉サプリは健康食品に分類されるので、
基本的には副作用の心配はありませんが、サプリが原因で体調を崩したことがある人は、成分をよくチェックしてから購入してください。

 

またアレルギー体質の人は、念のためにかかりつけの医師に相談してから飲むようにしてくださいね。

細マッチョになるまでどれくらいかかりますか?

トレーニングメニューや体質によって個人差はありますが、
最低でも3ヶ月はじっくりと続けてみてください。

 

筋肉が増えるメカニズムの項目でも詳しく説明していますが、トレーニング→回復&休養、の繰り返しがとても重要です。

プロテインと一緒に飲んでもいいですか?

ダメという事はありませんが、筋肉を作るのに必要なタンパク質はサプリメントで全て補えるので、別に飲まなくてもかまいません。

 

プロテインに含まれるタンパク質

ロイシン(必須アミノ酸)

HMB(筋肉の分解を抑える物質)

 

という順に代謝をするので、代謝時のムダなエネルギー消費がない
「HMBを直接摂れるサプリ」だけでも十分です。

早く筋肉をつけたい!一気にたくさん飲むと効果でますか?

過剰摂取はキケンです!

 

HMBを6000mg摂った状態で筋トレをしたところ、
逆に筋肉量が減った!という研究結果が出ています。

 

「吸収できる量」や
「体内で働く量」には個人差があるので1500mg前後が理想。
(多くても3000mgまででとどめておきましょう)

どのタイミングで飲むのが一番なのでしょうか?

筋トレサプリの主な役割は、筋肉の合成を助ける、と、筋肉の分解を抑える、の2つです。

 

トレーニング前に飲むのがベストなのですが、クレアチンは超回復を強力にサポートするので、
トレーニング後に飲むのも効果的です。

中2の息子に飲ませてもいいですか?一緒にムキムキになりたいんです!

筋肉サプリは食品に分類されるため年齢制限はありませんが、中学生というとまだ成長の途中なのでできれば、規則正しい食生活、激しすぎないトレーニングでカラダの基礎を作り上げてから、本格的な筋トレをする方がいいでしょう。

 

それでも筋肉サプリを飲んでトレーニングをしたい!というのであれば、ジムのトレーナーに経過を見てもらいながら慎重に進めた方がいいですね。